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每逢冬天降_或是想用零时间练习,骑行?/a>L铁三和自行R爱好者不M弃的好同_但要充分发挥骑行?/a>的的效果Q可不是原封不动的践t就行的?/span>
下面骑行台?b>修理?/a>?b>自行车健w架厂家来讲讲如何用骑行台U学l习?/span>
为持l追求体能,严肃l习的选手需要经q将心率区间、践t功率、踏频等{各表现数据量化,以便衡量自n状况Q进而以U学的方法判别练习效果或调整l习ҎQ因而需仰赖骑行収ͼ来扫除道路骑乘中所会遇到的U绿灯等各种Zؓ和非Zؓ搅扰要素Q然后得到准的体能剖析Q关于想提升q动表现的选手相同不可或缺Q特别可防止因检查码表中的数D分、有交通风险?/span>
骑行台是专注保持功率、心率及t频{数据,是科学化l习的要件之一?/span>
固定式骑行台l习Ҏ
1、根底心力
首先?10rpm、level 3的比践t?分钟Q接着?20rpm同比再践踏3分钟Q以轻比践t?分钟Q以上ؓ1l重复操作,以此l习根底心肺耐力?/span>
2。心力l习
保持必定速度下的安稳输出功率是自行Rl习中的重点目Q首先以110rpm、level 3齿比践踏20分钟Q心率约175Q,接着以level 10不限制踏频践t?分钟Q心率约190Q,再回?10rpm、level 3践踏10分钟Q再接动态休?0分钟Q以上ؓ1l,每次l习操作2-3lؓ原则?/span>